怀孕五个月的食谱

时间:2024-07-07 02:19:39
怀孕五个月的食谱推荐

怀孕五个月的食谱推荐,在我们生活中,孕妇在孕期能吃的菜的种类很多,孕妇应学会挑选最适合自己的食物,保证各个营养素的吸收。下面分享怀孕五个月的食谱推荐

  怀孕五个月的食谱1

鸡肉蔬菜汤

材料

土鸡半只,蘑菇8朵,土豆1个,番茄1个,卷心菜4大片,姜片适量,盐适量

做法

1.鸡切块,先除血水,冲净,放入沸水中焯透捞出;

2.锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右;

3.再把各种蔬菜加入一起炖煮,比较难熟的先放,最后加入盐调味即可。

怀孕五个月孕妇食谱做法二

豉香鸡肉饭

材料

鸡腿肉1块

胡萝卜半根

土豆中等2个

豆豉,葱丝,姜片少许

  

大米1杯半(一杯180ml左右)

做法

1.鸡肉切大小适中的`块,葱丝,姜片,豆豉1大勺切碎放入,加1勺料酒,1勺酱油,1勺蚝油,1小勺盐和糖调味,然后抓匀放置30分钟

2.土豆和胡萝卜去皮切厚圆片,然后加少许盐,黑胡椒粒,一点点橄榄油拌一下备用

3.和通常烧饭一下,水略微少一点点,米加水烧开后转小火,加1勺酱油和少许烹大师,然后把鸡肉和胡萝卜土豆片铺排在饭上,加盖小火焖烧20-25分钟就可以了。

怀孕五个月孕妇食谱做法三

三杯鸡肉燥

材料

鸡肉丁300公公克,姜末30公克,蒜末30公克,辣椒末20公克,九层塔适量,水400㏄,酱油2大匙,麻油2大匙,米酒2大匙,蚝油适量

做法

1.取锅烧热后倒入2大匙胡麻油,放入姜末、蒜末、辣椒末爆香。

2.将作法1放入鸡肉丁炒至颜色变白后,加入调味料炒香。

3.将作法2加入水,煮至入味即可。

  怀孕五个月的食谱2

红枣香菇排骨清汤

材料

排骨(以一人一餐量为例),生姜1块,红枣,香菇

做法

1、排骨(一餐量为例)铺在锅底(高压锅为例)

2、放入生姜一个(洗净拍扁)

3、加水(与煮饭加水方式相似,即手压在排骨上,水漫过手背)

4、开火。大火烧开后,转小火,压一刻钟,关火。

5、加盐(食物熟了,然后再加盐,比较科学)后开火。或者此时也可以随自己喜好加其他材料,这次以红枣和香菇为例,开火烧开后,转小火,焖5分钟(把香菇红枣焖熟焖烂了,排骨也更烂)

6、关火,加胡椒味精等调味即成。

  

五个月的孕妇食谱做法二

清补凉老母鸡汤

材料

老母鸡半只,淮山,枸杞,莲子,百合,玉竹,薏米,红枣,生姜2片适量

做法

1.老母鸡清洗干净,斩大件

2.淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、薏米、红枣洗干净

3.锅里放水,放进淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、红枣、薏米、生姜,水开后放进鸡块,大火烧开后,捞出浮沫,转小火煲2个小时

4.放盐调味就可以啦

五个月的.孕妇食谱做法三

烧泥鳅

材料

泥鳅鱼500克,淡菜75克,枸杞子、黄精各15克,葱段20克,姜片15克,精盐、鸡精各3克,味精1克,胡椒粉0.5克,湿淀粉、酱油各10克,清汤500克,植物油800克,芝麻油10克。

做法

1、泥鳅鱼宰杀治净,下入烧至七成热的植物油中炸至略硬捞出。锅内放入清汤,下入黄精烧开,煎煮15分钟左右。

2、加入料酒、葱段、姜片,下入泥鳅鱼、精盐、鸡精烧开,炖至七成熟,拣出葱、姜不用。

3、下入淡菜、酱油烧开,烧至熟透,下入枸杞子烧至汤浓,加味精、胡椒粉,淋入芝麻油,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

  怀孕五个月的食谱3

孕妇各个时期阶段营养食谱

第一个月食谱:

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。

如:小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,多吃水果。

忌食:生,冷,油,太甜,太腻等口味重的食品。

第二个月食谱:

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。

如:鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。

第三、四、五个月食谱:

怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

  

第六、七个月食谱:

此阶段铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的.作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

第八、九、十个月食谱:

怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

如:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

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