孕妇可以吃香菜吗

时间:2024-06-15 04:26:36
孕妇可以吃香菜吗

孕妇可以吃香菜吗,孕妇做为特殊群体,小心食用一些食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。下面小编就来说说孕妇可以吃香菜吗。

  孕妇可以吃香菜吗1

孕妇可以适量吃香菜,具有补充营养和健胃理气等多种好处,但不可多吃,否则会增加流产几率。

香菜含有丰富的维生素、铁元素和膳食纤维等多种有效成分,孕妇适量吃一些能补充营养物质,可以提高身体免疫能力,预防妊娠期贫血和营养不良等疾病发生,且有助于平衡和调节体内性激素含量水平。

  

同时香菜具有独特清香味道,可以帮助改善孕早期产生的孕吐和不思饮食等反应,可有效提高食欲,并能发挥出健胃理气和养胃和中的作用。

孕妇需慎吃的食物:

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。

2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。

3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。

4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。

5、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。

6、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。

7、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

8、花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。

孕妇吃什么食物好

1、在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

3、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

4、奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

  

5、苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的`糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

6、海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

7、在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

8、准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

9、橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

10、在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

  孕妇可以吃香菜吗2

在孕期孕妇是可以吃香菜的,但是不要吃太多。香菜性温,味甘,能够健胃消食,孕妇食用香菜可以帮助改善新陈代谢,还能预防感冒。但是,孕妇如果吃香菜吃得过多,有可能会引起宫缩,大量食用可能会导致流产。

所以,孕妇在孕期可以偶尔吃香菜,把香菜作为一种配料食用是完全没有问题,不建议大量食用香菜。在临床工作中建议孕期要营养均衡,不要过量食用某一种食物。

  

香菜的功效与作用

1、保肝明目

香菜有保肝明目的功效与作用,是因为香菜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以转化成维生素A,维生素A是肝脏和视网膜上的重要构成成分,因此食用香菜起到明目的作用。并且香菜可以缓解肝细胞的衰老,起到保肝的效果。另外香菜可以预防人体尿道器官发生炎症,保护人体的肾脏健康。

2、开胃健食

香菜有开胃健食的功效与作用,因为香菜含有挥发性油,具有增香提味的作用,能够增加开胃健食。另外,香菜含有丰富的膳食纤维,能够增强胃肠道的蠕动,提高肠胃消化能力,也能起到开胃健食的作用。

  

3、润肠通便

香菜有润肠通便的功效与作用,因为香菜中膳食纤维含量非常高,纤维素能够刺激肠道蠕动,促进食物残渣的'排出,软化大便,进而起到润肠通便的作用。另外香菜还可以帮助人体清除血液中的垃圾和有害物质,可以抑制体内有害物质的堆积。

孕期科学饮食三大原则

1. 适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

  

奶类&肉类食物——从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

2. 均衡:准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈,每天定个“小目标”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

3. 多样化:“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

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