孕期妈妈一日三餐饮食安排

时间:2024-02-10 00:12:35
孕期妈妈一日三餐饮食安排

1、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

《孕期妈妈一日三餐饮食安排.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式