去健身房需要注意什么

去健身房需要注意什么，健身是一件值得鼓励跟坚持的事情，其中健身房是一个锻炼身体的好地方，但是去健身，也有很多的地方需要注意，以下分享去健身房需要注意什么。

　　去健身房需要注意什么1

1、不要上来就大强度运动：进入健身房，大家要注意，不要上去就大强度的运动，对身体不好，要慢慢来。

2、不要排队等器械：有时候健身房的'人很多，所以不要花太多的时间在那排队等器械，浪费时间，同时也浪费费用。

3、不要训练之后就在器械上休息：不要在健身完成之后，就在器械上休息，第一：这样影响后续人的使用；第二：防止器械伤到自己。

4、不要跟风：选择器械的时候，不要跟风，人家用啥你也用啥，一定要选择适合自己的器材。

5、不要健身之后立马吃饭：健完身立马吃饭，对身体及其不好的。

6、不要大量喝水：健身流汗较多，但切记不要喝大量的水，对胃不好，要喝也就喝少量的水。

　　去健身房需要注意什么2

1、不要光着膀子健身，这样的不文雅的，在家你可以随心所欲，但是在健身房你还是要顾及他人的感受。

2、撸铁的时候不要大喊大叫，公共场所，发出各种声音会影响其他人锻炼，同时给人不好的感觉。

3、每次用完健身器械后请放回原位，健身器材是公用的，不要长时间霸占着器械，让他人排队等待。

4、不要在器械上残留下你的汗水，要及时擦拭干净，不要影响下一个人的锻炼。

5、健身房训练的时候，不要总是盯着别人，你是来锻炼的'，不是来欣赏别人的。

6、不要健身10分钟，拍照半小时，这样的锻炼效果是低下的。玩手机也是不允许的，我们要做到高效锻炼。

7、不要在浴室拍照，注意他人隐私，尊重他人。侵犯他人隐私，是会有牢狱之灾的。

8、不要太靠近别人，健身锻炼的时候每个人都是一身臭汗，保持距离是社交礼貌，避免给别人造成困扰。

9、不要乱丢垃圾，自己的垃圾请走的时候及时丢进垃圾桶。

　　去健身房需要注意什么3

1、健身费与教练费

健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。

如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。

2、集体课

集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。

增加健身的趣味，在娱乐的同时让身体得到锻炼，这是健身房的`最大优势，还有新手们要注意的一点就是，办了健身卡就是参加了所有的集体课程，不需要在缴纳其他的费用。

3、无氧训练区

健身房一般分为重量和器械两个区，自重重量是高级训练，而固定器械是初级训练区，新手们可以根据自己的健身时间长短，选择你合适的区域去进行锻炼。

4、有氧训练区

有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的`心肺功能和起到很好的减脂作用。

5、器械使用

自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。

6、巡场教练

健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。

7、避免穿拖鞋运动

有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

8、会员相处

有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。

另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。