8小时睡眠足够吗

8小时睡眠足够吗，人一生中大部分的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能。一起来看看8小时睡眠足够吗。

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正常情况下，成人每天睡8个小时是够的，但是婴幼儿每天睡8个小时是不够的。

身体健康的成年人每天睡8个小时是足够的，也是较为科学的睡眠时间，如果保证可以在晚上11点前睡觉，早上7点醒来，是比较好的作息习惯，对身体健康也是有好处的。睡眠的时间应该尽可能规律，有利于稳定的生物钟的形成。婴幼儿每天睡8个小时通常是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需求，会需要更多的睡眠，如3～5岁的'婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。

因此，8小时睡眠是否足够，需区分人群考虑，对成人来说是足够的。

八个小时睡眠一般是够的。

身体健康的成年人每天睡8个小时是正常的现象，也是较为科学的睡眠时间，人一般正常的睡眠是8小时左右，如果保证可以在12点前睡觉，8点醒来，则可以接受到更多的光照，对身体健康是更有好处的，所以八个小时睡眠一般是够的。

睡眠是人体正常的生理需要，同年龄男女睡眠时间无明显差别，但在不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至差异明显，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。

对于婴幼儿每天睡8个小时是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需要，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。

如有出现不适症状，建议及时到医院就诊。

一般每天睡8小时是够的，但儿童最好睡9小时以上。建议成年人的睡眠时间为7~9小时，而65岁以上老年人为7~8小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠时间。

睡眠质量也决定每个人的睡眠时间是否充足，好的睡眠一般能在30分钟内入睡，每晚醒来5分钟以上不超过1次，如果夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，也不代表有睡眠问题。对于65岁以上的老年人，每晚醒来2次，醒后通常在20分钟内能重新入睡，也属正常情况。

睡眠时间的长短对人的寿命会有一定的影响，除此之外，一个人的基因、身体素质等因素，也与寿命的长短有很大关系。

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每天睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。

若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的'，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。

如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。

每个人所需要的睡眠时间是不同的，存在很大的个体差异，所以并不是每个人都严格需要每天睡眠8个小时。根据研究，成年人每天需要睡眠7.5个小时左右，但是部分人只需要睡眠，3~4个小时就可以达到精力充沛，有些人每天睡眠10个小时才能够睡醒，除了睡眠时间以外。

睡眠质量也会影响到人精神和体力的恢复。成年人每天到底需要睡多少小时，应该根据其自身的睡眠规律以及身体状况来判断，一般来讲18-64周岁的人，每天睡6-8个小时即可，而对于65岁以上的老年人每天6-5个小时即可。

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睡眠质量改善方法有哪些

1、有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

2、关灯睡觉。不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

3、不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

4、坚持锻炼，避免压力。缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试getting things done或者简单做来减轻你的'工作压力呢?

5、采用一个舒服的睡姿。你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

其他需要注意的地方：

1、每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突;

2、保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子;

3、不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电;

4、如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。

5、睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。