长期12点睡觉会猝死吗，熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的，一起来看看长期12点睡觉会猝死吗。
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长期12点睡觉，可能会增加猝死的概率。
长期12点睡觉还可能会引起皮肤变差、影响发育、肝功能异常、免疫力降低、大脑功能减退等，不利于健康，所以尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。具体如下：
1、熬夜诱发猝死，主要是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。而且由于熬夜导致血压升高，还可能引起突发性脑血管破裂，引发猝死。
2、长期12点才睡觉，会引起眼部血液出现不良循环，从而引起的黑眼圈。同时，熬夜还会造成皮肤粗糙、没有血色，也可能出现皮肤皱褶、长痘、色斑等皮肤问题。
3、人的生长激素在睡眠状态下会分泌旺盛，呈脉冲式分泌，如果长期12点才睡觉，就会影响生长激素的分泌，进而影响骨骼的生长，影响身体的发育。
4、长期12点才睡觉，可能会导致转氨酶或胆红素升高，正常情况下人体在11点到凌晨3点是肝脏解毒的`最佳时期，长期12点才睡觉，可能会影响肝脏排毒，从而阻碍体内的垃圾毒素无法及时排出，就可能对肝脏造成损伤，导致肝功能异常。
5、由于没有得到充足的睡眠和休息，身体免疫系统得不到良好的调节，从而出现免疫力降低，引起各类感染性疾病，如发热、咳嗽、感冒、恶心等。
6、长期12点才睡觉，白天工作时，容易出现睡眠时间不充足的情况，长期可能会导致迟缓、记忆力下降、失眠、头痛，形成大脑功能减退。
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经常熬夜身体会发生什么变化。
1、胸闷、胸痛:
经常熬夜的人时常会感觉胸闷、喘不上气，那是因为熬夜导致过度疲劳，身体机体处于衰弱状态，机体就会给我们一个信号，就是胸闷。严重的胸闷甚至可能引发急性心肌梗死，严重的还有可能导致猝死。
2、焦虑不安:
熬夜常常会伴随着很大的压力，长期熬夜必定给人身体带来焦虑不安的现象。研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5 倍之多，甚至还增加了心脑血管疾病的发病风险。
3、皮肤受损:
很多人喜欢熬夜却不在意皮肤的健康，殊不知，长期睡不足会对皮肤造成很大的伤害。俗话说，男人靠吃，女人靠睡。如果睡眠不好，人的整个精神状态都不好，皮肤也会看起来暗淡无光。另外，熬夜会使人体的内分泌和神经系统出现失调，皮肤就会出油、冒痘，甚至毛孔粗大、晦暗。
4、肥胖:
长期熬夜还会使人肥胖，原因是我们在睡眠的时候会产生一种叫做瘦体素的`成分，这种成分能够有效的分解脂肪，一旦睡眠不足将会导致这种成分的分泌下降，从而导致肥胖的发生。
5、记忆力下降:
熬夜很容易导致生物钟紊乱，造成白天没精神、头昏脑涨、记忆力减退的现象，如果长期如此，还会损伤大脑，使罹患老年痴呆的风险增加。
6、免疫系统下降:
人在熬夜的状态下会影响自身的免疫系统调节，造成免疫力低下，这也是为什么有些人熬过几次夜会出现容易感冒、发烧等情况。
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治疗失眠的方法
妙招1：心情疗法
首先放松心情，不要把工作时的紧张和负面情绪带回家。与家人一起聊天、听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招2：自我催眠法
闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。慢慢入静，保持一种安稳、平和的心境。过不了一会儿，就能进入梦乡。
妙招3：呼吸导眠法
平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
妙招4：睡前泡脚法
睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。
妙招5：克服心理紧张暗示法
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。这是一种消极的心理暗示，严重的会转化为心理疾病。睡觉时一定要抛开顾虑，说服自己能睡着。
妙招6：调整姿势法
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的卧姿是否正确，或者是刚换的床单被套对皮肤是否有刺激作用。调整卧姿，使身体彻底感觉舒适而轻松，看能不能入睡，不然该考虑换床单或者被套。
妙招7：香薰疗法
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招8：饮食疗法
纯天然的.食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。
妙招9：按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。
