长期11点以后睡觉三大危害，每天晚上11点之后睡就算熬夜，现代人熬夜的原因各不相同，学习、加班、失眠、追剧等都已成为了熬夜的理由，下面看看长期11点以后睡觉三大危害。
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长期11点以后睡觉三大危害
1、影响视力
晚上好多人不睡觉的原因是在床上躺着刷手机，看手机时间过长会加重眼部疲劳、用眼过度容易影响视力，特别是关灯，在光线不好的地方玩手机对眼睛的伤害格外的严重。容易导致近视、眼部疲劳、干涩等问题。
2、降低免疫力
中医认为晚上十一点是肝脏排毒的时间，如果此时没有入睡会影响肝脏排毒，容易损伤肝脏，导致肝病的出现，影响肝脏的健康。长期十一点以后睡，会降低机体免疫力，容易得感冒、湿疹、带状疱疹等，并且不容易好，病情持续时间长。
3、加速衰老
长期晚上十一点以后入睡，会影响皮肤的代谢，容易出现皮肤干燥、皱纹、出油、长痘痘、毛孔粗大和色斑等皮肤问题，可能会加速衰老。
长期11点以后睡的`危害
长期11点以后睡觉，导致睡眠不足可能对身体造成一定的影响，如皮肤受损、抵抗力下降、情绪波动、记忆力下降、血压升高等。应及时改变不良的作息习惯，早睡早起，保证每天6-8小时的睡眠时间。
1、皮肤受损：
经常11点以后才睡觉，如果睡眠的时间少于6小时，可能影响内分泌导致内分泌失调，皮肤就可能出现干燥、弹性差、晦暗无光等症状，还比较容易出现暗疮、粉刺；
2、抵抗力下降：
熬夜使身体和大脑细胞得不到充分的休息，免疫系统可受到一定的影响，导致机体抵抗力下降。若细菌或者病毒等致病菌入侵，较容易导致呼吸系统或者消化系统疾病；
3、情绪波动：
上述异常还可能导致睡眠不足的情况下，有可能出现白天烦躁不安、脾气暴躁、比较敏感、做事情提不起兴趣的现象；
4、记忆力下降：
也可能会导致记忆力下降，影响白天正常的工作以及学习效率；
5、血压升高：
夜间接近凌晨才入睡可能导致大脑皮层调节功能失调，使交感神经兴奋、心率增快、血压升高。也可能因为白天过度困乏导致头昏脑涨，引起血压波动。如果血压升高比较多，可以在医生指导下服用硝苯地平等降压药物。
除以上相对常见的原因外，还可能存在其他情况，比如肝脏损害。长时间如此可能会加重肝脏负担导致排泄不畅，影响肝脏排毒，肝细胞受损以后较容易患肝脏疾病。
长期11点以后睡觉三大危害2
长期熬夜身体出现这七个危害
一、肝脏受损
肝脏是人体的解毒中心，兼具转运、代谢、生物合成的功能。如果每天晚上都超过11点睡觉，会使得肝脏得不到充分的休息，血液供应不足，机体内的谷丙转氨酶以及谷草转氨酶含量会明显升高。久而久之，会使得肝脏受损，受损的肝细胞由于未及时进行治疗，可导致肝炎、肝硬化甚至是肝癌的发生。
二、皮肤受损
长期熬夜的人皮肤问题是层出不穷的，而且皮肤问题也是患者能直接感受到的一个症状。在经过长时间的熬夜之后，因为过度疲劳，人的内分泌和神经系统失调，血液循环不良，皮肤出现干燥、黯淡无光、弹性差以及暗疮、痘痘、黑眼圈、眼袋等问题。
三、超重肥胖
很多人会质疑：熬夜与肥胖有什么关系？其实关系挺大的，因为机体在睡眠时期会分泌一种“瘦素”。该激素能够影响脂肪的分解速度。如果长期熬夜，会使得瘦素的分泌不足，脂肪分解代谢减慢，就会引起肥胖的发生。而肥胖是高血压、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病的危险因子，肥胖会使得各种疾病的发病率大大升高。
四、神经性头痛、记性差
很多人会出现不明原因的头痛、注意力难以集中的现象，其实很可能就是熬夜造成的。长期超过11点睡觉，会导致脑功能受损。白天的精力不足，上班或者上课的.时候，就会出现神经性头痛。久而久之，还会出现记忆力下降的情况。
五、影响生育
处于生育年龄的男性和女性，如果长期熬夜，还会影响到生殖功能，内分泌紊乱，机体的激素分泌失衡。对于男性来说，精子的活动力和数量会显著下降，而对于女性来说会出现月经不规律、排卵异常等情况。长久之下，还可能引发女性生殖系统的疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、宫颈癌等等，甚至是引起不孕。
六、肠胃受损
胃肠道如果长期得不到休息，会影响到其修复，使得胃黏膜上皮细胞减少，得不到更新，出现胃溃疡、胃炎等疾病，影响机体的消化吸收。
七、视力下降
如果长期熬夜，对着电脑或者手机屏幕，会使得视力下降。还会出现眼睛干涩、眼内压升高等情况，引起眼底的一些退行性病变。
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每天晚上超过11点睡觉对身体的影响
1、皮肤问题多
每天晚睡的人，皮肤肯定不会好。晚睡会直接影响到肝脏的排毒功能，让毒素在身体内堆积。
表现在脸上，比如会出现色斑、痘痘，肤色暗沉等问题。每天晚上11点之后，是属于肝脏启动排毒修复功能的时间，记得要按时睡觉。
2、昼夜颠倒，生物钟紊乱
习惯每天晚睡的人，身体的生物钟很可能发生紊乱。也就是说，会让你作息变得和正常颠倒，晚上精神，白天瞌睡得不行。
生物钟紊乱还可表现为记忆力下降，精神不振，容易疲乏，工作效率差，食欲下降，抵抗力低。
3、变得烦躁
晚上经常超过11点才睡觉的'人，容易情绪的烦躁、焦虑不安，紧张等。同时也会有心率加快的表现。另外，长期熬夜或通宵，还可导致脱发问题。
4、免疫力降低
如果每天晚上超过11点睡觉，那么就会让身体得不到充足的休息，自然也就容易让身体的抵抗力降低了。
有研究表明，常年熬夜的人比其他不熬夜的人更容易患上癌症，比如胰腺癌。夜间的睡眠阶段是身体细胞裂变的高峰期，如果通宵不睡觉，就容易控制不住增殖而发生癌变。
怎样避免熬夜
1、控制看手机时间
其实，不少人在晚上入睡前会打开手机刷刷微博，看看新闻等，但经常一看就忘了时间。
看手机等电子产品会产生一些电子辐射，对视力有损害，也会让精神亢奋，不容易入睡。因此，建议在晚间10点前就不要看手机了。
2、晚饭时间控制好
胃对食物的消化时间为2-4个小时，因此，一般来说，晚饭的时间不要超过晚上7-8点。再有，晚饭也不要吃得太饱，以免造成肠胃不适，而导致难以入睡或起夜频繁等。
3、制定闹钟
对于自控力比较差的人，可以通过制定睡眠闹钟或者在显眼的位置比如床头、电脑桌前等。如果还是无法自觉按时睡觉，还可以在纸条上或者闹铃上备注一些关于晚睡的危害等。
