男生长期不运动的危害

男生长期不运动的危害

男生长期不运动的危害，俗话讲，“生命在于运动”，运动有利于人们身体健康，但是现在生活中很多男生因为上班忙，下班也没有时间去运动，下面来看看男生长期不运动的危害。

　　男生长期不运动的危害1

1、变得肥胖，大量毒素堆积

男性总是不运动的话，会引起身体肥胖，锻炼能够提高新陈代谢的速度，长时间久坐，势必会让脂肪细胞不断的分裂以及生长，引起身体肥胖，同时也会让皮肤变得松弛，失去一定的弹性。运动能够帮助身体排汗，把毒素排出体外，长时间不锻炼势必会让毒素堆积，引起脸色发黄、口臭以及便秘等。

2、手脚不灵活，下降记忆力

总是不锻炼的话，会让大量的钙质流失，引起手脚僵化，运动不灵活，甚至会增加患上骨质疏松和骨质增生的风险。当缺乏锻炼时，就不能够释放压力，让人们出现抑郁和焦虑的心态，影响到睡眠质量，导致记忆力减退。

3、引起消化不良

长时间不运动、久坐会让消化系统变得薄弱，胃肠道动力不足引发习惯性便秘。总是不运动会在那里胃肠道蠕动，影响了消化功能，引起食欲不振，消化不良以及便秘等。另外，也可能会导致四肢的活动能力下降，降低心肺功能。

长期没运动的男性如何来运动？

1、遵循循序渐进原则

因为长时间没有运动，如果突然跑步的话容易会放弃，刚开始应该选择比较缓和的运动，比如瑜伽或者散步等，然后再尝试着慢跑快步走，最后再做打球以及跑步运动等。

2、要补充体力

长时间不运动的话，身体会变得虚弱，运动过程中势必会消耗很多的能量，若是空腹运动的话，会引起低血糖。此类人群在运动前应该吃一些东西，比如巧克力或者饼干等。

3、要选择自己感兴趣的运动

首先要做自己感兴趣的运动，比如羽毛球、排球或者乒乓球等，也可以和朋友一起运动，这样能够坚持下去，而且增进之间的感情，运动时，感觉到力不从心就应该停下来，不能过于剧烈。

温馨提示

男性长时间不运动，会给身体带来一定的危害，在春天是运动的好时机，所以要动起来。此外，要根据运动量大小及能力选择合适的运动项目，不能盲目的追求速度以及时间。

　　男生长期不运动的.危害2

男性长期缺乏运动，对身体有哪些影响？

1、引发颈肩疾病

由于缺乏锻炼，久坐不动长期伏案工作的男性其颈肩部位无法得到充分的活动和锻炼。长此以往，男性颈肩部位的肌肉和韧带组织长期处于紧张状态未能得到充分锻炼和放松，极易引发颈肩疾病，危害人体健康。

2、容易疲劳

长期缺乏锻炼的男性，体质会出现一定程度的下降。当人体长时间处于久坐状态疏于身体锻炼时，人体细胞活跃度将出现一定程度的下降。长期疏于运动的男性，在体力劳动或日常工作和生活过程中更容易疲劳。随着年龄的增加，长期缺乏运动的男性形成习惯性的身体疲劳和精神不济等情况的概率也将大大提升。

3、引发肥胖

肥胖作为许多慢性疾病的诱因之一，已经逐渐成为现代人面临的巨大问题。为了身体健康着想，许多人都加入到了减肥健身的行列中来。诚然，高油高热量食物的摄入是引发人体肥胖的因素之一，但缺乏运动也是现如今男性肥胖的重要因素。养成适度运动的习惯，不仅可以帮助男性摆脱肥胖的困扰，还能有效塑造男性形体，使男性更加富有魅力。

4、抵抗力降低

抵抗力是人体健康的“保护伞”，更是保障人体组织器官正常功能的“守护神”。很多时候人们之所以极易患病，都与抵抗力减弱具有很大关系。对于男性而言，长期缺乏锻炼会导致免疫力下降，相比于抵抗力正常的人群更容易被外界的致病菌入侵身体，给疾病可乘之机。

俗话讲，“生命在于运动”，缺乏运动和锻炼会直接或间接的影响男性的身体健康。相关研究数据表明，经常锻炼的男性相比运动缺乏的男子患病风险和死亡风险都会大大提高。因此，缺乏运动对男性身体健康的影响不可小视。为了保持身体健康，男性朋友们在日常生活中应注意适当运动，防止被疾病趁虚而入。

　　男生长期不运动的危害3

长期不运动的危害

1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。