一般人睡中枕还是高枕

一般人睡中枕还是高枕，每个人睡觉都会用到枕头，枕头的好坏直接影响了睡眠质量，睡眠质量影响到生活品质甚至是生命健康。因此，选好枕头等于续命延寿。一起来看看一般人睡中枕还是高枕。

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年轻人应该睡低枕还是高枕，因人而异。

枕头过高或过低其实都不利于身体健康。枕过低的枕头可能会造成血液倒流，从而影响睡眠质量。而枕过高的枕头可能会造成颈椎病。人的颈椎并不是直的，它存在一个生理弯曲，而枕过高的枕头就可能导致生理弯曲消失或者反向弯曲，从而导致颈椎病。

所以，选取枕头应该选取合适高度的枕头，一般而言，8-12㎝的枕头高度会比较适合。另一个方法是以自身的拳头为标准，高度为一个拳头高的枕头就是合适自己的。

需要注意的是，有颈椎病已经有颈椎反弓畸形的患者，要适当的卧高枕，适应异常的颈椎反弓曲度，以利于缓解疼痛，促进入睡。

尽量不要太高，在能接受的范围内，还是低一些比较好些。如果枕头太高，会造成颈椎不适，时间常来容易形成颈椎病，导致椎管狭窄压迫血管、神经，导致手麻、背痛、脑灌注不好等情况，短时间内影响不大，时间长了这些并发症都可能出现的。此外，很多人睡觉枕枕头的方式并不正确，正确的姿势是：枕头一定要垫在颈部，而不是后脑勺的位置，这很关键。

睡过高的枕头或过低的枕头对颈椎都不好，最适宜的枕头是能让颈部垫起，后脑勺着床。正常的颈椎是有生理曲度的，一般当病人有颈椎病的时候，生理曲度变直或者反弓的时候，睡过高的枕头病人可以出现头部的`酸胀、疼痛，严重的时候还可以出现双上肢的麻木。

建议病人枕偏矮点的枕头，必要的时候可以枕环形枕将颈椎托起，起到保护颈椎的作用。对于颈椎不好的病人，一定要避免枕过高的枕头或过低的枕头，过高的枕头由于颈部的肌肉受到牵拉，病人可以出现后枕部的酸疼，严重的时候出现麻木，建议病人也不要枕过硬的枕头，会影响颈部的血液循环。

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选中枕为宜。每个人的脊椎条件都不同，所以选择枕头的高度也会有所不同，因此，在选择枕头的时候，应根据自己的脊椎生理曲线来选择合适的枕头高度以及柔软度，避免枕头选择的过高或过低。枕头过高或过低都会对使用者的脊椎肌肉造成影响，使脊椎肌肉在休息时也无法正常放松，严重还会引起颈椎病。

一、枕头需要经常更换吗

枕头是需要经常更换的，其一枕头在使用的过程中会滋生比较多的细菌和螨虫，如果不及时更换清洗对人体健康会造成比较大的伤害。其二是枕头在长期使用的过程中枕头中的填充物会发生变形的情况，枕头的高度就会慢慢变低，如果此时不及时更换合适的枕头会对脊椎肌肉造成比较大的负担和压力，从而诱发脊椎病的产生。

二、如何挑选枕头

1、在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头太高不低都不好。枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象；枕头太低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，出现打鼾的情况。好的.枕头无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15至20厘米，侧睡时枕高约20至15厘米的高度为宜。

2、在挑选枕头的时候应把握好枕头的硬度，枕头太硬或者太软都不合适。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

3、枕头的宽度应比肩膀更宽一些，不应选择宽度太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、家要根据自己的实际需求来选择合适的枕头。不建议使用化纤枕，这种材质的枕头透气性差，用久了容易变形结块。而荞麦枕、乳胶枕等都是不错的选择。

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枕头的种类有哪些

1、化纤枕

这种枕头内部填充的是人造化纤纤维，睡在上面的感受类似于羽绒枕头，但是柔软性没有羽绒枕好。化纤枕头最大的缺点就在于它的回弹能力比较差，可能刚买回来会比较蓬松，但使一段时间后续就会出现坍塌，扁平的现象，而且容易出现高低不平，但是他在价格方面会有优势。

2、记忆枕

这种枕头内部使用的是一种记忆棉，这种记忆棉它的回弹力会比较慢，尤其是在人翻身的过程中，它能够减轻人体头部和脊椎的压力，提高人的睡眠质量，比较适合容易落枕、而颈椎有问题的人使用。

3、荞麦枕

内部是用荞麦皮进行填充，硬度会比较高，在支撑性能方面会比较好，在人体头部移动时，它也能够随之改变形状，从而带来一定的舒适性，而且荞麦能够散发一种淡淡的清香，能够让人更加安心和放松，从而快速进入睡眠。平常这种荞麦枕头只要定期拿到太阳外面进行暴晒，不需要进行水洗清理，只需要将枕头外罩清洗就可以。

4、乳胶枕

这种枕头不容易出现变形，而且弹性和支撑性都比较好，任何年龄段的人都可以使用，但是因为乳胶枕比较贵，而且市面上有些乳胶枕使用的是劣质材质进行制作，所以容易购买到假货，从而影响使用感受。

5、羽绒枕

内部使用的是羽绒填充，所以整个枕头它的.蓬松度会比较好，而且有很好的透气功能，但是要注意如果本身对这些动物羽毛过敏的人不建议使用这种材质的枕头。

购买枕头要注意哪些

1、枕头的高度

枕头的高度虽然没有具体的要求，要看个人习惯睡哪种高度的枕头，但不建议大家购买太高的枕头，因为枕头太高会使人的脊椎属于弯曲状态，从而增加脊椎的压力，容易出现落枕现象，而过低的枕头对颈椎没有支撑性，睡在上面也容易出现头部充血的现象。

2、枕头的硬度

选择软硬适中的，大家在购买时可以稍微正在枕头上感受一下。一般硬度太高的枕头，它不能满足颈椎、头部与枕头的接触面，睡在上面会感觉比较累，太软的枕头往往睡在上面会容易出现凹陷。

3、枕头的宽度

枕头的宽度要比人的肩膀宽，否则在翻身之后就会出现没有办法支撑颈部的情况，影响人的睡眠。