衡量腰围标准

时间:2024-07-06 19:15:38
衡量腰围标准

衡量腰围标准,现代社会越来越多人注重自己的身材管理,许多人都认为腰围尺寸是衡量一个人是否健康的重要指标,很多人对自己的要求非常高,甚至一天只吃一顿来减小腰围,下面来看看衡量腰围标准。

  衡量腰围标准1

现代,人们对健康的追求越来越高,注意健身的人也越来越多,许多人都认为腰围尺寸是衡量一个人是否健康的重要指标。如果看见一个人有“将军肚”,那么,就意味着他该减肥了。而对于一个超重的人来说,腰围减小则是一件值得庆祝的事。

"女性的平均腰围是多少?"或者“男性的平均腰围是多少?”这是人们最常见的问题。然而,与流行的观点相反的是:平均腰围可能不是他们理想的腰围。因为每个人都是不同的,都有独特的身体组成和结构,另外,一个人的平均腰围会随着他们的性别、年龄和身高而变化。

简而言之,你不应该指望一个188厘米、55岁的男人和一个162厘米、25岁的女性有同样的腰围,但你也不应该以此为借口忽视自己凸出的腰围。根据《美国心脏协会杂志》的一项研究发现:腰围比身体质量指数更能预测心脏病发作,尤其是对女性而言,此外,太多的内脏脂肪聚集在腹部深处,包围着内脏,很可能会导致健康问题,那么男女不同年龄阶段的标准腰围是多少呢?

一、女性的平均腰围是多少?

根据美国国家健康统计中心对5065名女性参与者进行的调查,所有年龄段的女性平均腰围为98.4厘米。根据这份报告,女性的平均腰围随着年龄的变化而变化,年轻女性的腰围通常比年纪大的女性小。值得注意的是,美国女性的整体平均腰围从2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 36.6英寸 92.1厘米

30-39岁 38.3英寸 97.2厘米

40-49岁 39.2英寸 99.5厘米

50-59岁 39.3英寸 99.8厘米

60-69岁 40.0英寸 101.7厘米

70-79岁 40.0英寸 101.5厘米

80+岁 38.7英寸 98.3厘米

二、男人的平均腰围是多少?

根据美国人体测量参考数据在2015年至2018年期间对4881名参与者进行的调查显示,20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。调查显示,70多岁时达到107厘米的峰值,当男性步入80岁时,平均腰围会下降几英寸多一点,至104厘米。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 37.1英寸 94.2厘米

30-39岁 40.4英寸 102.6厘米

40-49岁 41.0英寸 104.1厘米

50-59岁 41.4英寸105.1厘米

60-69岁 42.2英寸 107.3厘米

70-79岁 42.3英寸 107.4厘米

80+岁 41.1英寸 104.3厘米

由于欧美人群超重的人群相对较多,超过50%,甚至占2/3,所以,他们的腰围数据通常会比中国人的数据大一些,中国人的正常腰围:男性不应该超过85厘米,女性不应该超过80厘米。

  

三、按身高算,理想的腰围是多少?

根据研究:你的腰围不应该超过你身高的一半,也就是说你的腰高比(waist-to-Height Ratio, WHtR)不应该超过0.5。

注意:这个比例是一个上限,并不是理想的腰高比。

另外,根据世卫组织的一份报告,不管一个男人的身高如何,他的腰围不应该超过37英寸(93.98厘米)。同一份报告建议女性的安全腰围上限为31.5英寸(80厘米),然而,美国心脏协会男性的身高是40英寸(101.6厘米),女性是35英寸(88.9厘米)。

四、其他健康指标

虽然你的腰围可以帮助你评估你的.身体健康水平,但它不应该被孤立地看待,以下是你应该检查的其他健康指标:

1、身体质量指数(BMI)

身体质量指数是对你身体脂肪的粗略测量,可以通过你的体重除以你身高的平方来测量,根据身体质量指数标准,我们的计算器还会告诉你是体重不足、正常体重、超重、肥胖还是极度肥胖。

以下是各种身体质量指数类别:

体重不足:<18.5

正常体重:18.5–24.9

超重:25–29.9

肥胖:30-34.9

极度肥胖:35<

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量,通过用你的腰围除以臀围来确定。

2011年的一项研究发现,腰围和腰臀比与健康状况的联系比身体质量指数更直接。

综上所述:虽然你的腰围还不足以评估你的整体健康水平,但它可以作为一个参考,让你知道什么时候该对你的身体进行调整。根据美国国家心肺血液研究所的研究结论,腰围超过40英寸的男性或腰围35英寸的女性患高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加,所以,为了你的健康着想,要确保你的腰围始终在合理范围之内。

  衡量腰围标准2

人体的腰围大小与基因、年龄、性别、身高等有关,不能一概而论。但一般情况下,临床认为成年男性正常腰围在85cm以下,成年女性正常腰围在80cm以下属于正常情况。

1、男性腰围:一般男性的正常腰围可以根据男性腰围公式来进行判断。男性腰围公式为腰围(cm)=身高(cm)/2-10(cm),标准腰围±5%为正常范围。如果男性的腰围≥85cm,一般属于腹型肥胖。此类人群属于高血压或者糖尿病的高风险人群,需要采取有效措施减肥,尽早预防肥胖症、糖尿病等相关疾病;

  

2、女性腰围:一般女性的正常腰围可以根据女性的腰围公式来进行判断。女性腰围公式为腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)。如果女性的腰围大于或等于80cm,一般属于腹型肥胖。在脂肪压力下,女性可能会出现胸闷、呼吸不畅、痛经等现象。需要及时调理身体,进行体育锻炼,减少腰部脂肪堆积。

腰围是判断腹部脂肪积聚的重要指标,也是身体健康的重要指标。建议保持正常的.腰围,避免久坐,多喝水,减少高热量食物的摄入。适量食用促进肠胃蠕动的食物,加快身体新陈代谢的速度。

  衡量腰围标准3

1、首先,女性的腰围应小于35英寸,也就是88厘米左右,然后男性的腰围应小于40英寸,也就是101厘米左右,如果超过以上的数值,那么就要注意身体健康了,然后标准体重的话还是依人身高而定。

2、想要瘦腰,减少腹部的赘肉,那么首先要做到的一项就是保证睡眠,保证每天睡眠时间长达6-7个小时的话,那么人体所含的脂肪可以得到比较有效的燃烧,从而腹部的赘肉也会减少。

  

3、想要瘦腰减少腹部赘肉的话,最重要的最不可缺少的那就是运动了,做一些全身性的减脂的运动,这样腹部的肉也会减掉,当然还得配合一定质量的腹部运动,比如仰卧起坐,是非常好的`运动。

注意事项:

通过上面的了解,我们可以知道,男性与女性的腰围的最大限度大小,也可以了解到了如何来减少腰部的赘肉,达到瘦腰的效果,充足的睡眠和有质量的运动是非常重要的。

《衡量腰围标准.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式